“Jika orang membiarkan pemerintah memutuskan makanan apa yang mereka makan dan obat apa yang mereka minum, tubuh mereka akan segera dalam keadaan menyedihkan seperti jiwa yang hidup di bawah tirani” – Thomas Jefferson judi slot online
Anda mengatakan Anda berada di turnamen besar minggu ini? Anda sangat membutuhkan yang ini. Tidak hanya banyak uang yang dipertaruhkan, tetapi juga rasa hormat. Kemenangan adalah apa yang Anda butuhkan untuk kembali ke jalurnya. Anda cemas, tetapi juga bersemangat. Anda punya banyak energi sekarang, tapi bagaimana setelah 5 jam aksi poker non-stop? Anda tidak dapat membayangkan perasaan jatuh hanya karena uang. Itu hal terakhir yang Anda inginkan: tersingkir karena kesalahan dari kelelahan mental. Itu sudah terjadi sebelumnya. Mengapa itu tidak bisa terjadi lagi? Jangan khawatir tentang sesuatu. Saya akan berbagi dengan Anda “resep sukses” saya.
Rekomendasi di bawah ini dirancang khusus dengan mempertimbangkan pemain poker. Banyak energi untuk waktu yang lama. Tidak ada naik, tidak ada turun. Pasokan energi yang stabil sepanjang turnamen. Saya pribadi menggunakan rencana makan yang mirip dengan yang di bawah ini sebelum semua presentasi besar saya, dan proyek sepanjang hari. Nutrisi dapat membuat dunia berbeda. Saya pribadi dapat membuktikan perbedaan rencana nutrisi yang sehat terhadap kinerja mental. Bagi Anda, itu bisa berarti perbedaan antara pembelian 50 dolar dan 6 jam hidup Anda yang terbuang atau hasil yang besar. Jangan membuat kesalahan itu.
Rencana
Filosofi dasar di balik rencana makan yang dirancang di bawah ini adalah untuk meminimalkan fluktuasi gula darah sambil tetap memasok sumber karbohidrat yang stabil untuk produksi energi. Di giliran awam: mencegah kecelakaan yang terkait dengan karbohidrat GI tinggi. Beberapa hal yang perlu diingat:
– otak bergantung pada glukosa (produk pemecahan metabolisme karbohidrat) untuk produksi energi
– Karbohidrat GI tinggi cenderung menyebabkan respons insulin besar yang mengakibatkan hipoglikemia rebound (alias crash). Jadi, penting untuk menghindari makanan yang memiliki karbohidrat GI tinggi. Ledakan energi awal tidak sebanding dengan risiko kecelakaan yang ditakuti.
– penelitian telah menunjukkan bahwa masing-masing makronutrien (protein, karbohidrat, dan lemak) masing-masing memiliki efek peningkatan kognitif yang spesifik. Makanan yang mencakup ketiganya telah terbukti lebih unggul dalam hal kinerja mental dibandingkan makanan yang hanya mencakup satu makronutrien
– Karena Anda akan bermain dalam durasi yang lama, semakin banyak energi yang dibutuhkan biasanya menghasilkan peningkatan produksi radikal bebas. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan tinggi. Anda tidak ingin membunuh sel-sel otak Anda saat bermain.
Pra-turnamen tidak boleh
– Jangan pernah makan makanan atau minuman yang hanya mengandung karbohidrat glikemik tinggi. Saya tidak peduli apa yang dikatakan paket tentang energi. Produk-produk itu tidak diciptakan untuk energi yang dibutuhkan untuk turnamen poker. Poker adalah maraton, bukan lari cepat. Anda akan membutuhkan pasokan energi yang stabil, bukan suntikan energi.
– Jika Anda harus memiliki minuman energi, tunggu sampai akhir turnamen. Jika Anda meminumnya selama awal atau pertengahan turnamen, Anda pasti akan jatuh saat itu penting. Tidak ada yang lebih memilukan daripada melihat seorang pemain melakukan kesalahan kritis selama tangan uang karena kelelahan mental. Jika Anda menunggu sampai mendekati akhir, semoga Anda akan jatuh setelah merayakan kemenangan besar Anda.
– Jika Anda mengonsumsi kafein atau nikotin secara rutin, sekarang bukan saatnya untuk berhenti. Penarikan dari salah satu bahan tersebut dapat sangat merugikan kinerja mental Anda. Pikirkan PMS.
– Gatorade, soda non-diet, permen, dll adalah pilihan yang sangat buruk. Mereka mengandung terlalu banyak karbohidrat GI tinggi. Anda pasti akan naik rollercoaster gula darah jika mengkonsumsi produk tersebut.
– Jika Anda lelah secara mental, dan lelah makan, cobalah peppermint. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengisap peppermint selama tugas kognitif benar-benar dapat meningkatkan kinerja. Anda dapat mengambil satu langkah lebih jauh dan mengunyah permen karet peppermint. Sejumlah penelitian telah menunjukkan manfaat mengunyah permen karet dalam kaitannya dengan kinerja kognitif. Cobalah. Anda mungkin terkejut.
